dużo białka

W kulturystyce nigdy białka za dużo dla mnie wręcz za mało, czasami aż sie ży**ć chce na to żarcie ale jeść trzeba... Jak będzie go nadmiar to organizm sobie z tym poradzi w naturalny sposób prócz tego są fajne odżywki do lepszego adoptowania białek w org. witaminki jakieś też można dodać lub niczemu nie szkodzące ziołowe tabletki na lepsze [...]

hej mam pytanko jak mam rosnąć jak stwierdzili u mnie kamice nerkową ... co prawda odżwki to pół biedy ale chodzi mi o diete białka dużo nie moge z mięsem przesadzać nie moge jak ja mam to zrobic????

a te białko odrazu po treningu nie pujdzie jako odbudowa glikogenu?? do konca tygodnia bede eliminował tłuszcze węgle zostawiał bede tak jak jest teraz a od poniedziałku cała juz skomponowana dieta. czyli jak narazie przykładowa rozpiska: rano białko +płatki owsane 100g 2 sniadane rybka + ryz 100g przed tr piers 200g+kasza gryczana 50g po [...]

P.Jacku juz miałem sobie rozpisywac diete ale przedtem robilem licząc najpierw BMR i to razy wspolczynnik aktywnosci i jakos mi sie nie zgadza bo bardzo duzo kalorji brakuje. czy na to wogole nie patrzyc i przyjąc załozenie 3g wegli i 2,5 białka??

Z tego King co pamietam to zalewasz sie troszeczke tluszczem. Mimo wszystko sprobowalbym troche obnizyc wlasnie tluszcze do 1g kmc a podwyzszyc bialka do 2,5g. Probowales Vitargo? Tak przy budowie masy mozna troche owocow wrzucic do sniadania. Pamietaj ze wliczasz to do bilansu. Wapno pomiedzy posilkami i przydalaby sie porcja vit C po treningu. [...]

Resowiak rozumiem z mama, tez kiedys mialem takie problemy. Jednakze wydaje mi sie ze mozesz miec za male ilosci bialka w diecie. Napisz chociaz jakie masz ilosci BWT/KMC. PO takim czasie powinienes przejsc na split. Z tym ze fajnie by bylo abys wkleil tutaj jak trenujesz rece tj filmik. Wtedy ocenimy czy technika jest w porzadku. Proponuje [...]

M-vo, a wiec musisz spozywac tak duze ilosci kcal i jeszcze troche. Najlepiej ograniczyc bialka do 2,2-2,5g/kmc, duzo wegli (w zaleznosci od zapotrzebowania)i kombinuj z niewielka iloscia tluszczy tj. 0,5-1g kmc. Proponuje dodac platki owsiane do ost. posilku. Pudzian jezeli cos rosnie to tego nie zmieniaj. Nie trenujemy przeciez tylko dla samego [...]

[...] i z tego co wyliczyłem będzie optymalnie - dzięki p.s kurde, śniadanie to będzie pewnie z 1000 kcal, nie wiem jak to pomieszczę aaa i przy okazji - czemu zaleca się jeść pierś z kury a nie np. udo? wiem, że udko ma mniej białka, ale jedzone bez skórki chyba nie jest takie złe? bo 0,6-08 kg piersi zjadać to trochę za dużo jeśli chodzi o finanse

Heh tutaj znów śniadaniowy problemowiec - ale już jest chyba sposób wymyślony, rozmoczone we wrzątku płatki owsiane+trochę dżemu, wchodzi błyskawicznie . Ale to było tak na marginesie do rzeczy :P tuńczyk z puszki to dobre źródło białka? bo w sumie ma go dużo, ale poza tym ejst też chyba tam niezdrowa rtęć... a wchodzi łatwo, stad pytam

Witam, panie Jacku prosze o ocene mojej dietki,troche teraz redukuje.Chciałem w nietreningowe dac tylko rano wegle ale jakos mi jest ciezko wtedy funkcjonowac,wiec pomyslalem ze do drugiego i trzeciego posilku dam po 50 gram kaszy a dalej bez wegli,to samo tyczy sie treningowego gdzie wegle mam rano przed i po treningu. Dzien treningowy 1.Owsiane [...]

Emilos mysle ze okresowo ta witamina w takiej dawce pomimo ze nalerzy do rozpuszczalnych w tluszczach nie powinna uczynic ci krzywdy. Masta na jednym treningu stosujesz cw podst. a na drgim izolowane. I tak na zmiane. Ustawienie: -uda czworki -brzuch dol -uda dwujki -brzuch gora -klatka -plecy -barki -biceps -triceps -lydki Wykonuj po 15-12 powt [...]

[...] i czuję, że dosłownie topnieje. Przejdźmy do sedna sprawy. Chcę zapytać co zmienić ? Mysłałem o przejściu na FBW. Wakacje zawszę spędzam aktywnie (gdy mam wolny czas, dużo zajmuje mi praca), dlatego chciałbym przygotować sie już kondycyjnie z myślą właśnie o min. urlopie ;) Myślałem również o wrzuceniu jakiejś kreatyny lub bcaa na tej [...]

w zwiazku z tym iz wysilek anaerobowy bazuje na wykorzystaniu glikogenu a tego nie ma zbyt duzo w organizmie na dietach np ketogenicznych, organizm sam musi sobie go wytwarzac najczesciej z bialka czesc otrzymywana jest z bialka spozywanego, czesc niestety moze byc pobierna z obrobki miesni dokladajac wysilek HIIT zwiekszasz zapotrzebowanie na [...]

flex sorry za zamieszanie ale chcialbym zmienic smak tego bialka co zamówiłem z truskawki na wanilie bo teraz patrze a truskawke w szafie juz mam wiec za duzo by było jak nie bedzie problemu ;-)

Białka mam jeszcze dużo i kreatynę Anabolic Dream. Zastanawiam się nad: Iron Flex 450 g - na stawy, już używałem i odpowiadał mi, a moje chrupiące stawy kończyn i zużyty kręgosłup potrzebują Iron TADD 360 90 kaps. tytułem eksperymentu, bo jestem ciekaw, jak działa, może pomoże na moje szybko pojawiające się i długo utrzymujące spastyczne [...]

Niestety, robisz źle. Powiem Ci, że kiedyś startowałem właściwie z identycznego pułapu. Ten sam wzrost, ta sama waga. Ważę dużo mniej, nie mam najmniejszych problemów z utrzymaniem wagi. Więc ręczę za wszystko, co robiłem. Popełniasz jeden powazny błąd- zabierasz się za to bez odpowiedniej wiedzy. Tę znajdziesz w postach podwieszonych. Poczytaj 10 [...]

[...] gainer, w którym 70% węgli to była fruktoza. I po tym gainerze w ogóle prawie z WC nie wychodziłem. Dotąd myślałem, że powodem była fruktoza, bo później kupiłem inny, dużo lepszy gainer z samą maltodekstryną i żadnych problemów nie miałem. A dzisiaj patrze na skład tych dwóch gainerów o widzę, że ten z fruktozą ma też w sobie białka jajek, [...]

imo za mało białka zwierzecego z jedzenia, do tego przy schabie musi byc jakis bład, za duzo tego bialka na 70g. produktu

Dora! No zastanawiam sie juz co pozniej...tak sobie wymysliłam ze: 2g białka na kg 3g weglowodanow na kg noo i reszta tłuszczy tzn gdzies przeczytałam ze tak mozna jesc i jest okej...no tam najpierw się oblicza zapotrzebowanie kalorii, odejmuje od 300 do 600, rano weglowodany, wieczorem białka...zreszta pewnie wiecie o co chodzi wiec nie bede [...]

[...] dlatego muszą zjeść ich odpowiednio więcej (np słonie zjadają kilkaset kg traw dziennie). Zwierzęta roślinożerne wyspecjalizowały się w trawieniu roślin, tak że są w tym dużo lepsze od człowieka. Inne trawożerne zawierają w żołądkach bakterie które pomagają im rozłożyć celulozę itp węglowodany a także syntezują aminokwasy będące dla nich [...]